G├╝ndelik Ya┼čamda Zen / Adelheid Meutes, Judith Bossert

25 Temmuz 2018

G├╝ndelik Ya┼čamda ZenG├╝ndelik Ya┼čamda Zen

G├╝ndelik Ya┼čamda Zen’den…

A├ž─▒khavada y├╝r├╝y├╝┼č meditasyonu yapman─▒n, dik durmaya ├žal─▒┼čmak ve kollar─▒n─▒z─▒ iki yana “savurmamakÔÇŁ d─▒┼č─▒nda belirli kurallar─▒ yoktur. Enerjinizi bedeninizde tutmak i├žin ellerinizi s─▒rt─▒n─▒zda birle┼čtirebilir ya da cebinize sokabilirsiniz. S├Âzleriniz, otururken oldu─ču gibi yar─▒ a├ž─▒k ve yakla┼č─▒k iki metre ├Ân├╝n├╝ze ├ževrilidir. G├Âr├╝┼č├╝n├╝z bu ┼čekilde t├Âkezlemeyece─činiz yine de dikkatinizin s├╝rekli da─č─▒lmayaca─č─▒ ┼čekilde s─▒n─▒rlan─▒r.

Ritmini de─či┼čtirmeksizin nefesinizi g├Âzlemlemekle i┼če ba┼člay─▒n. Sonra bir nefes al─▒p verme boyunca ad─▒mlar─▒n─▒z─▒ say─▒n. S├Âzgelimi nefes verirken 4, al─▒rken 3 ad─▒m at─▒yorsunuzdur. Ritm ne olursa olsun, her┼čey yolundad─▒r. Burada tek s├Âzkonusu olan, kendi ritminizin bilincinde olman─▒zd─▒r. Her ad─▒m─▒n─▒zda ayaklar─▒n─▒z─▒n dibinden lot├╝s ├ži├žeklerinin a├žmas─▒ gerekmez, bizim buralarda her ad─▒m─▒m─▒zda papatya a├žmas─▒ da yeterlidir..

Arada bir duru┼čunuza dikkat edin. Dik mi duruyorsunuz? Ba┼č─▒n─▒z─▒ dik, e─čik ya da e─čri mi tutuyorsunuz? Kendinizi dik durmaya zorlayamazs─▒n─▒z. O anki duru┼čun bilincine varmak en ├Ânemlisidir. Bedeninize yerle┼čmi┼č d├╝┼č├╝nce, kan─▒, beklentiler ya da d├╝┼čk─▒r─▒kl─▒klann─▒ ancak bu ┼čekilde ve zaman i├žinde ├ž├Âzebilirsiniz. ├çocukken

sahip oldu─čunuz do─čal duru┼ču yava┼č├ža yeniden bulacaks─▒n─▒z. O zaman da a─č─▒rl─▒k merkeziniz karn─▒n─▒zda olacak ve serbest├že nefes alabileceksiniz. Belki de nefes ritminiz kendili─činden de─či┼čecek. Ama olan, her ne ise iyidir!

Grup Halinde Y├╝r├╝y├╝┼č Meditasyonu

E─čer bir Zen tap─▒na─č─▒ ya da merkezinde y├╝r├╝y├╝┼č meditasyonu (kinhin) yapacak olursak belli kurallara ve bi├žimlere uymam─▒z gerekir. Bir grup i├žinde o grup ya da ├Â─čretmenin al─▒┼čkanl─▒klar─▒na uyar─▒z. H─▒zl─▒ ya da yava┼č y├╝r├╝nebilece─či gibi kimi zaman h─▒zl─▒, kimi zamansa yava┼č y├╝r├╝nebilir. Ritmi belirleyen bizim de─čil, grup liderinin al─▒┼čkanl─▒─č─▒ ya da ruh halidir. Bunun da belli yararlan vard─▒r; d├╝┼č├╝nmek zorunda kalmaz ve kendi ruh durumumuz ya da kan─▒lar─▒m─▒z─▒ fazla ├Ânemsememeyi ├Â─čreniriz.

Kinhin s─▒ras─▒nda ellerimizi g├Â─č├╝s kemi─či ile kar─▒n aras─▒nda bedenimiz ├╝zerinde tutar─▒z. Ellerin duru┼ču konusunda ├že┼čitli se├ženekler vard─▒r. Ya her iki elimizi de a├žar ve i├žlerini d├╝z bir ┼čekilde bedenimize yaslar─▒z, ya da sol elimizi gev┼ček bir yumruk bi├žimine getirir ve sa─č elimizle ├╝zerini ├Ârteriz-.

Kinhin s─▒ras─▒nda

indir

Bir yorum

Bir cevap yaz─▒n

E-posta hesab─▒n─▒z yay─▒mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile i┼čaretlenmi┼člerdir

%d blogcu bunu be─čendi: